애플사이다비니거를 모르는 사람도 많죠.
애플사이다비니거가 건강과 미용에 많은 이점을 가져다준다고 합니다.
오늘은 애플사이다비니거의 다양한 효과와 맛을 알려드릴게요.
나도 처음엔 모르고 먹어봤는데, 이젠 매일 먹고 있는 애플사이다비네거의 매력을 여러분께 소개합니다.
1. 애플사이다비니거 란? (Apple Cider Vinegar)
한국의 많은 사람들이 애플사이다비네가가 사과 식초라고 알고 있는데요, 이건 잘못된 정보입니다.
애플사이다비니거는 식초와사과주, 그리고 설탕 등을 혼합하여 만든 청량감이 뛰어난 음료수입니다.
상큼하면서도 깔끔한 맛이 특징이며, 소화를 돕는 효과와 항산화 작용, 혈당 조절 등의 건강에 좋은 효과도 있습니다.
자연의 원료로 만들어진 건강한 음료로, 식초가 아닌 음료수입니다.
2. 체중감량에 확실한 도움을 준다
애플사이다비니거에는 아세트산이 함유되어 있어, 식욕 억제와 대사 촉진에 도움을 준다고 합니다.
제대로 된 식습관과 운동과 함께 복용하면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.
저는 최근 애플사이다비니거를 저탄고지 식단을 알아보면서 알게 되었는데, 실제로 매일 마셔본 결과, 체중감량의 효과를 봤습니다.
한 달에 1킬로 정도가 빠졌으니, 일주일에 250g 정도가 빠진 거라고 할 수 있네요.
아무 운동도 하지 않고 식단에 큰 변화도 주지 않은 상태에서 애플사이다비네거 만 마셔서 이렇게 체중감량이 된다니 신기합니다.
3. 소화에 도움을 준다
애플사이다비니거는 위산을 중화시켜 소화를촉진시켜 주는 역할을합니다.
또한, 장 건강에도 좋은 영향을 미치며 변비 예방에도 도움을 줍니다.
저는 애플사이다비네거를 복용한 후 소화 불량 증상이 개선되었으며, 장 건강도 개선되었습니다.
저희 집 유전 내력으로 등 몸에 안 맞는 음식을 먹으면 불편한 트림이 계속 올라오는데, 이렇게 속이 약간 불편할 때 애플사이더비네거를 마시니 확실히 증상이 개선되어서 저도 놀랐습니다.
그래서 요즘은 소화제보다는 애플사이다비네거를 먼저 찾고 있습니다.
4. 피로 회복에 도움을 준다
애플사이다비니거 에는 미네랄과 비타민이 함유되어 있어, 피로 회복에 도움을 줍니다.
또한, 항산화 물질도 함유되어 있어 면역력을 강화하며, 피부 건강에도 도움을 줍니다.
저는 애플사이다비네거를 한 달간 꾸준히 마신 후에 피로한 몸과 마음이 상당히 회복된 것을 느꼈습니다.
예전에는 아침에 일어나면 피로감으로 온몸이 찌뿌둥했는데, 이제는 아침에 상쾌한 기분으로 일어납니다.
참고로, 애플사이다비니거는 아침에 일어나자마자 공복에 마셔주는 게 제일 좋다고 해서, 저는 그렇게 마셨습니다
아침에 일어나자마자 마시기엔 식초 특유의 신맛과 향 때문에 마시기 힘들 수가 있는데, 저는 탄산수에 한 스푼씩 타서 마시니
그냥 음료수 같고 전혀 부담이 없었어요.
처음에 식초 마시기 불편하시면, 탄산수에 한 스푼 넣어서 드시는 걸 추천드립니다.
애플사이다비니거를 섭취 시 주의할 점
이건 비단 애플사이다비니거 섭취 시에만 해당하는 사항이 아니라, 모든 산 종류의 음식을 드셨을 때 주의 할 점인데요.
산성 물질이 포함된 음식을 먹거나 마시면 입안이 산성으로 변한다고 합니다.
이때, 바로 양치를 하시면 산과 치약의 연마제가 섞여서 치아를 부식시키고 마모시킨다고 하네요.
양치는 애플사이다비니거 섭취 후 30분 정도 후가 좋습니다.
결론
애플사이다비니거는 체중감량, 소화 촉진, 피로해소등 많은 효과를 가지고 있습니다.
하지만, 지나친 복용은 위장 장애나 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 적절한 용법과 용량을 지켜야 합니다.
제 경험 상, 애플사이다비네거를 꾸준히 복용하면서도 적절한 운동과 식습관을 유지하는 것이 중요하다는 것을 느꼈습니다.
만약 애플사이다비네거를 처음 시도하는 분이라면, 적절한 용법과 용량을 확인하고 꾸준하게 복용해 보시는 것을 추천합니다.
처음 드셔보시는 분이시라면 밥 숟가락으로 한 스푼 정도가 적당합니다.
특히 아침 공복에 드실 때는 더 그렇습니다.
그리고 점점 적응이 되어가면 밥 스푼으로 2스푼 정도가 적당합니다.
저는 원래 애플사이다비니거로 유명한 브래그 제품을 구매해 왔는데요,
이번에 마침 딱 떨어졌을 때 코스트코 가니 커크랜드 제품이 있어서 구매해 왔습니다.
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